ReadyPlanet.com
dot
dot
รู้จักชมรม
dot
bulletบทสัมภาษณ์
bulletจากใจสมาชิก
dot
มุมกิจกรรม / ฝึกอบรม
dot
bulletMacBook
bulletiPad, iPhone, Android
bulletถ่ายภาพด้วยกล้องมือถือ
bulletตารางฝึกอบรม
bulletดาวน์โหลดฟรีแวร์
dot
มุมเล่าสู่กันฟัง
dot
bulletครูเจี๊ยบ...พาเที่ยว
bulletข้อคิด...คำคม
bulletสาระน่ารู้
bulletรักษ์สุขภาพ
dot
มุมเช็คเมล์
dot
bulletCSLoxInfo
bulletYahoo Mail
bulletHotmail
bulletGmail
dot
มุมเว็บไซต์ที่น่าสนใจ
dot
bulletหนังสือพิมพ์
bulletตลาดหลักทรัพย์
bulletSETTRADE.COM
bulletททท. (การท่องเที่ยวฯ)
bulletHobby House Bangkok
bulletคลินิคสุขภาพเพื่อคนไทย
bulletเส้นทางรถไฟฟ้า BTS
bulletรถไฟฟ้ามหานคร
bulletเกมส์
bulletGoogle
bulletPantip
bulleteBay
bulletสำนักงานสลากกินแบ่งรัฐบาล
bulletตรวจสลากออมทรัพย์ทวีสิน
bulletเกมส์ฝึกทักษะสำหรับเด็กๆ


www.loxley.co.th
OPPYCLUB
OPPY Club Facebook


นอนท่าไหนดีที่สุด article

        เคยได้ยินแต่การอดอาหารประท้วง ไม่เห็นมีใครคิดอดนอนประท้วงบ้างเลย เพราะการอดอาหารอดกินได้เป็นอาทิตย์เป็นเดือนก็ยังมีเวลาต่อรอง แต่ถ้าลองอดนอนดู เพียงไม่กี่วันร่างกายก็ถึงขั้นทนไม่ไหว และก่อนจะเสียชีวิต ผู้นั้นก็ต้องเสียสติไปก่อน

        ปกติคนเราต้องการนอนวันละ 6 - 8 ชั่วโมง และท่านทราบไหมว่า ในช่วงเวลาที่หลับนั้นท่านพลิกตัวเปลี่ยนท่า ขยับแขนขา ไม่น้อยกว่า 30 ครั้งโดยไม่ตื่นเลย เพราะร่างกายทำโดยอัตโนมัติเพื่อให้โครงสร้างของร่างกายตั้งแต่กระดูก กล้ามเนื้อ ประสาท และหลอดเลือดได้มีโอกาสเคลื่อนไหวอย่างสดวกและทั่วถึง จะได้ตื่นขึ้นอย่างสดชื่นไม่เมื่อยขบ แต่สงสัยว่าทำไมเช้าบางวันจะตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกชาตามแขนไปถึงปลายนิ้ว ถ้ามีอาการดังกล่าว ลองทบทวนดูว่าเมื่อคืนนอนหลับในท่าใด นอนหงายใช่ไหม หมอนที่หนุนแข็งและสูงไปใช่ไหม เพราะท่านอนและอุปกรณ์อย่างนั้นจะส่งผลให้แนวกระดูกสันหลังส่วนคอผิดรูปไปและไปกดโดนประสาทไขสันหลัง ทำให้เกิดอาการชาตั้งแต่หัวไหล่ แขน จนถึงปลายนิ้ว

        เพื่อสุขภาพอันดีหมอจึงแนะนำว่าให้ใช้หมอนที่ไม่แข็งนัก ถ้าจะให้ดีกว่านั้น ให้หนุนหมอนตรงบริเวณท้ายทอยหรือคอต่อ ไม่ใช่หนุนศีรษะ เพื่อให้ศีรษะแหงนเล็กน้อย จะช่วยไม่ให้ปวดไหล่ ปวดแขน ประสาททุกส่วนได้ผ่อนคลาย

        ส่วนท่านอนที่ดีที่สุดที่ส่วนใหญ่เห็นว่านอนตะแคงดีที่สุดนั้น จริงๆแล้วท่าดีที่สุดของใครก็ของใคร เพราะมันขึ้นอยู่กับว่าเป็นท่าที่เจ้าตัวรู้สึกสบายที่สุดไหม ขอยกเว้นเพียว 2 ท่าคือ นอนคว่ำและนอนคุดคู้แบบทารกในครรภ์ เพราะเป็นภัยต่อกระดูกสันหลังอย่างแรง

(ที่มา: หนังสือ 3 นาทีมีสาระ เล่มที่ 2 ของ บมจ. ธนาคารกสิกรไทย)




สาระน่ารู้

ลดการใช้พลังงาน ... ลดค่าไฟฟ้า (ตอนที่ 3: เครื่องปรับอากาศ) article
ลดการใช้พลังงาน ... ลดค่าไฟฟ้า (ตอนที่ 2: ตู้เย็น) article
ลดการใช้พลังงาน ... ลดค่าไฟฟ้า (ตอนที่ 1: โทรทัศน์) article
วิธีใช้คอมพิวเตอร์ไม่ให้กินไฟ article
ผิวสวย หน้าใส ด้วยมะพร้าว article
สูบข้าวโพด article
น้ำตาลในผัก article
ทำงานเพื่ออะไร article
นั่งจนเป็นโรค article
กีฬาอันตราย article
ดูแลกระดูกบ้าง article
มหัศจรรย์จริงไหม article
ภัยจากคอมพิวเตอร์ article
ความแก่คู่ความเก่ง article
นกอะไรบินไม่ได้ article
ไม่โกรธไม่มี article
กาแฟ 3 ถ้วยเพื่อสุขภาพ article
พิษที่หอมหวาน article
น้ำเหลืองคนกับเหงือกปลาหมอ article
ยีนพูดได้ article
ผูกที่ท้องแก้ด้วยอาหาร article
จริงไม่กลัว กลัวไม่จริง article
จะพบแพทย์หรือพึ่งพืช article
ออกกำลังช่วยย่อยอาหาร article
ไม่ดื่มก็ยังเมา article
รักษาชีวิตจากไฟไหม้ article
ชีวิตต่อชีวิต article
ของเล่นกับอารมณ์ของเด็ก article
จะใช้ปากหรือจมูก article
ล้ำลึกสำนวนไทย article
ท่าไหนปลอดภัย article
ห้างเป็นพิษ article
ง่วงนักเคี้ยวเสียเลย article
คุณค่าที่คาดไม่ถึง article
หวัด เหล้า และยาม้า article
หมอตี๋ หมอตู้ article
ผู้ชายวัยหงุดหงิด article
แค่สองลูกความดันจะไม่สูง article
สัตว์ร้ายที่น่ารัก article
ฉลาดก่อนเกิด article
คอนกรีตผสมเลือด article
น้ำตาล พลังงานที่ว่างเปล่า article
ชีวิตธุรกิจ โดย ประสาร มฤคพิทักษ์ article



Copyright © 2010 All Rights Reserved.
OPPY CLUB, Loxley Public Co., Ltd.
บริษัท ล็อกซเล่ย์ จำกัด (มหาชน) 102 ถนน ณ ระนอง แขวงคลองเตย เขตคลองเตย กรุงเทพฯ 10110
โทร. 02-348-8973, 02-348-8974, 02-348-8975, มือถือ 089-139-9778, E-mail: info@happyoppy.com
Facebook: www.facebook.com/OPPYClub LINE ID: oppyclub