ReadyPlanet.com
dot
dot
รู้จักชมรม
dot
bulletบทสัมภาษณ์
bulletจากใจสมาชิก
dot
มุมกิจกรรม / ฝึกอบรม
dot
bulletMacBook
bulletiPad, iPhone, Android
bulletถ่ายภาพด้วยกล้องมือถือ
bulletตารางฝึกอบรม
bulletดาวน์โหลดฟรีแวร์
dot
มุมเล่าสู่กันฟัง
dot
bulletครูเจี๊ยบ...พาเที่ยว
bulletข้อคิด...คำคม
bulletสาระน่ารู้
bulletรักษ์สุขภาพ
dot
มุมเช็คเมล์
dot
bulletCSLoxInfo
bulletYahoo Mail
bulletHotmail
bulletGmail
dot
มุมเว็บไซต์ที่น่าสนใจ
dot
bulletหนังสือพิมพ์
bulletตลาดหลักทรัพย์
bulletSETTRADE.COM
bulletททท. (การท่องเที่ยวฯ)
bulletHobby House Bangkok
bulletคลินิคสุขภาพเพื่อคนไทย
bulletเส้นทางรถไฟฟ้า BTS
bulletรถไฟฟ้ามหานคร
bulletเกมส์
bulletGoogle
bulletPantip
bulleteBay
bulletสำนักงานสลากกินแบ่งรัฐบาล
bulletตรวจสลากออมทรัพย์ทวีสิน
bulletเกมส์ฝึกทักษะสำหรับเด็กๆ


www.loxley.co.th
OPPYCLUB
OPPY Club Facebook


ออกกำลังช่วยย่อยอาหาร article

        ตามวิธีของโยคะบอกว่า ถ้าอาหารไม่ย่อยหรือระบบขับถ่ายไม่ดี ให้ใช้กำปั้นทุบที่หน้าท้อง ก็คงไม่ใช่ทุบอย่างรุนแรงเพราะให้เจ้าของท้องทุบเอง หรือไม่ก็ให้แขม่วท้องหรือนวดหน้าท้อง  เพราะตำราโยคะว่านั่นเป็นการทำให้กล้ามเนื้อ กระเพาะอาหาร และ ลำไส้ รวมทั้งถุงน้ำดีจะได้รับการออกกำลัง ส่งผลให้การย่อยอาหารและการขับถ่ายเป็นไปอย่างปกติได้

        แต่ถ้าท่านไม่เชื่อและไม่เคยทำแบบโยคะ ท่าจะเชื่อหมอแผนปัจจุบันก็ได้  คุณหมอบอกว่าที่กระเพาะและลำไส้มีกล้ามเนื้ออยู่โดยรอบที่จะคอยบีบน้ำ ย่อยจากถุงน้ำดีออกมาช่วยย่อยอาหาร  ถ้ากล้ามเนื้อเหล่านี้ได้มีการเคลื่อนไหว มีการออกกำลัง  ก็จะมีพลังสามารถทำงานได้ดี  ระบบย่อยก็จะดี ระบบขับถ่าย ก็จะดีไปด้วย

        พร้อมกันนี้หมอก็แนะนำว่าวิธีที่จะให้กล้ามเนื้อกระเพาะอาหารและลำไส้มีการเคลื่อนไหวจนมีพลกำลังดีมีหลายวิธี  อาจจะวิ่งเหยาะๆวันละ 3 กิโลเมตร หรือจะวิ่งอยู่กับที่ก็ให้วิ่งสัก 25 นาที  หรือถ้าจะเดินเร็วก็ต้องเดินให้นานถึง 30 นาที  หรือถ้าชอบว่ายน้ำก็ยิ่งดี  ว่ายสักครึ่งชั่วโมง เลือกเอาตามถนัด

 

(ที่มา: หนังสือ 3 นาทีมีสาระ เล่มที่ 2 ของ บมจ. ธนาคารกสิกรไทย)




สาระน่ารู้

ลดการใช้พลังงาน ... ลดค่าไฟฟ้า (ตอนที่ 3: เครื่องปรับอากาศ) article
ลดการใช้พลังงาน ... ลดค่าไฟฟ้า (ตอนที่ 2: ตู้เย็น) article
ลดการใช้พลังงาน ... ลดค่าไฟฟ้า (ตอนที่ 1: โทรทัศน์) article
วิธีใช้คอมพิวเตอร์ไม่ให้กินไฟ article
ผิวสวย หน้าใส ด้วยมะพร้าว article
สูบข้าวโพด article
น้ำตาลในผัก article
ทำงานเพื่ออะไร article
นั่งจนเป็นโรค article
กีฬาอันตราย article
ดูแลกระดูกบ้าง article
มหัศจรรย์จริงไหม article
ภัยจากคอมพิวเตอร์ article
ความแก่คู่ความเก่ง article
นกอะไรบินไม่ได้ article
ไม่โกรธไม่มี article
กาแฟ 3 ถ้วยเพื่อสุขภาพ article
พิษที่หอมหวาน article
น้ำเหลืองคนกับเหงือกปลาหมอ article
ยีนพูดได้ article
ผูกที่ท้องแก้ด้วยอาหาร article
จริงไม่กลัว กลัวไม่จริง article
นอนท่าไหนดีที่สุด article
จะพบแพทย์หรือพึ่งพืช article
ไม่ดื่มก็ยังเมา article
รักษาชีวิตจากไฟไหม้ article
ชีวิตต่อชีวิต article
ของเล่นกับอารมณ์ของเด็ก article
จะใช้ปากหรือจมูก article
ล้ำลึกสำนวนไทย article
ท่าไหนปลอดภัย article
ห้างเป็นพิษ article
ง่วงนักเคี้ยวเสียเลย article
คุณค่าที่คาดไม่ถึง article
หวัด เหล้า และยาม้า article
หมอตี๋ หมอตู้ article
ผู้ชายวัยหงุดหงิด article
แค่สองลูกความดันจะไม่สูง article
สัตว์ร้ายที่น่ารัก article
ฉลาดก่อนเกิด article
คอนกรีตผสมเลือด article
น้ำตาล พลังงานที่ว่างเปล่า article
ชีวิตธุรกิจ โดย ประสาร มฤคพิทักษ์ article



Copyright © 2010 All Rights Reserved.
OPPY CLUB, Loxley Public Co., Ltd.
บริษัท ล็อกซเล่ย์ จำกัด (มหาชน) 102 ถนน ณ ระนอง แขวงคลองเตย เขตคลองเตย กรุงเทพฯ 10110
โทร. 02-348-8973, 02-348-8974, 02-348-8975, มือถือ 089-139-9778, E-mail: info@happyoppy.com
Facebook: www.facebook.com/OPPYClub LINE ID: oppyclub